Recept fitnes trenerke: Beljakovinski sendvič v 5 minutah
Pripravite okusen beljakovinski sendvič s skutnim namazom in jajcem po receptu osebne fitnes trenerke Patricie Pangeršič.
Sestavine, ki jih potrebujete:
- 1 rezina beljakovinskega kruha
- 2 žlici skute
- 1 žlica grškega jogurta
- 1 pest solate
- 1 jajce
- 1 žlička začimb
Priprava:
V skledici dobro premešamo skuto, grški jogurt in začimbe. Pripravljen namaz namažemo na rezino beljakovinskega kruha, dodamo solato ter pečeno jajce. Pa dober teeeek!
Skuta in jajca so odlični viri beljakovin. Skuta je mlečni izdelek, ki je cenjena zaradi visoke vsebnosti beljakovin. Te so v skuti v obliki kazeina, ki zagotavlja enakomerno sproščanje aminokislin. Jajca pa so vir beljakovin, poleg tega pa vsebujejo tudi bistvene vitamine in minerale.
Vključevanje skute in jajc v prehrano prispeva k izpolnjevanju potreb po beljakovinah, hkrati pa popestri okus jedi.
