Vas pogosto muči glavobol ali pa migrena? Preberite si ta članek in mogoče boste našli odgovor zakaj se vam to dogaja
Se strinjate z nami, da so glavoboli in migrene lahko zelo neprijetni in lahko vplivajo na naše vsakdanje življenje. Večina ljudi misli, da so glavoboli in migrene samo posledica stresa, dehidracije ali premalo spanja. Vendar ali ste vedeli, da lahko tudi hrana sproži glavobole in migrene.
Torej, katera živila lahko sprožijo glavobole in migrene?
– Alkohol: Še posebej rdeče vino, lahko sproži vazodilatacijo, kar lahko povzroči glavobol.
– Kofein: Kofein lahko sproži glavobol, če ga zaužijete preveč ali če ga nenadoma nehate uživati.
– Sir: Zlasti starani siri, vsebujejo tiramin, ki lahko sproži vazodilatacijo in glavobol.
– Čokolada: Ta vsebuje feniletilamin, ki lahko sproži vazodilatacijo in tudi seveda glavobol.
– Citrusi: Ti vsebujejo tiramin in histamin, ki lahko sprožijo glavobol.
– Prekajeno meso: Takšno meso vsebuje nitrite, ki lahko sprožijo vazodilatacijo in pa glavobol.
– Slana hrana: Ta lahko poviša krvni tlak, kar seveda lahko sproži glavobol.
Kako pa lahko sami ugotovite, katera živila vam sprožijo glavobole?
Če mislite, da lahko specifična hrana pri vas sproži glavobole, je najbolje, da vodite dnevnik prehrane in glavobolov. Zapišite, kaj ste jedli in pili v dneh, ko ste imeli glavobol. Po nekaj tednih boste lahko morda opazili določene vzorce.
Če ugotovite, da določena živila sprožijo vaše glavobole, jih poskusite omejevati ali pa kar počasi izključiti iz vaše vsakodnevne prehrane. To lahko seveda pomaga zmanjšati pogostost in resnost vaših glavobolov.
Nasveti za preprečevanje glavobolov, ki jih sproži hrana
– Jejte redno in zdravo prehrano.
– Izogibajte se alkoholu, kofeinu in predelanih živilom.
– Če imate težave z migrenami, se izogibajte živilom, ki vsebujejo tiramin, histamin in feniletilamin.
– Pijte veliko vode, da preprečite dehidracijo.
– Dovolj spite.
– Redno telovadite.
Če imate pogoste ali hude glavobole, se raje posvetujte z vašim zdravnikom. Ti vam bodo lahko pomagali ugotoviti vzrok vaših glavobolov in vam lahko predpišejo ustrezno zdravljenje.
(Foto: Pexels, Getty Images)
