To niso nobeni heci! Dehidracija je zelo resna stvar! Razkrivamo vam zakaj?
Voda je nujna za življenje. Pomaga pri prenašanju hranil in kisika po telesu, uravnava temperaturo telesa in odstranjuje odpadne snovi. Če ne pijete dovolj vode, lahko to vpliva na naše zdravje na več načinov.
Kaj pa pravi znanost na to?
Po mnenju strokovnjakov za zdravje je priporočljivo, da odrasli pijete 2 do 3 litre vode na dan. Vendar pa je dejanska potreba po vodi odvisna od številnih dejavnikov, vključno z dejavnostjo, podnebjem in zdravjem.
Kaj se zgodi, če pijete premalo vode?
Če pijete premalo vode, lahko pride do dehidracije. Dehidracija je stanje, ko telo nima dovolj vode, da lahko pravilno deluje. Simptomi dehidracije lahko vključujejo:
– žejo
– suha usta
– utrujenost
– glavobol
– vrtoglavico
– omotičnost
– motnje v ravnotežju
– motnje v koncentraciji
– bolečine v mišicah
– zaprtje
– povečano tveganje za ledvične kamne
– povečano tveganje za vročinski udar
Kako lahko preprečite dehidracijo?
Najboljši način za preprečevanje dehidracije je, da pijete veliko vode skozi ves dan. Še posebej je pomembno, da pijete veliko vode, ko ste telesno aktivni, v vročem vremenu ali ko ste bolni.
Še nasveti kako lahko spijete več vode čez dan
– Vedno imejte pri sebi steklenico vode.
– Pijte vodo pred, med in po telesni aktivnosti.
– Pijte vodo, ko ste žejni.
– Dodajte vodo v sadne sokove in zelenjavne solate.
– Pijte čaje in zeliščne čaje.
Torej, voda je ključnega pomena za vaše zdravje. Pijte veliko vode čez ves dan, da boste ohranjali zdravje in energijo.
(Foto: Pexels)
