Pa tako enostvno je poskrbeti za svoje zdravje: Jutranja rutina, ki zagotavlja boljšo prebavo in izboljša splošno počutje
Če želite še dodatno doprinesti k splošnemu počutju, vzpostavite ta obred v svoja jutra. Prispeval bo k boljši prebavi in na splošno k zdravju.
Dan začnite s hidracijo. Zjutraj najprej popijte kozarec tople vode s stisnjeno limono. To bo pomagalo pri zagonu presnove in pospešuje prebavo.
Vzemite si čas za uravnotežen zajtrk in vanj vključite živila z veliko vlakninami, kot so polnozrnata žita, sadje in zelenjava. Ne pozabite na živila, bogata s probiotiki, kot sta jogurt ali kefir. Probiotiki spodbudijo zdravo ravnovesje črevesnih bakterij, ki so bistvene za dobro prebavo.
Pijte zeliščne čaje, kot so metin, kamilični ali ingverjev čaj. Zlasti ingver je znan po svojih prebavnih lastnostih, hkrati pa pomaga pomiriti želodec.
Poskusite čimbolj omejiti kofein in sladke pijače na prazen želodec, saj lahko dražijo želodčno sluznico in motijo prebavo.
Poskrbite, da čez dan popijete dovolj vode, saj je hidracija ključnega pomena za ohranjanje zdrave prebave.
Foto: freepik.com
