To so živila, ki pripomorejo k zdravi in sijoči koži
Uravnotežena prehrana ima pomembno vlogo za naše zdravje in hkrati pripomore k ohranjanju zdrave kože. To so živila, ki so še posebej koristna za zdravje kože:
Losos, skuša in sardine so mastne ribe, ki so bogate z maščobnimi kislinami omega-3. Te so bistvene za ohranjanje zdrave kože.
Avokado, mandlji, orehi in semena so zelo pomembni za zdravje ljudi, saj vsebujejo zdrave maščobe in antioksidante, vključno z vitaminom E, ki pomaga ščititi kožo pred poškodbami.
Tudi jagodičevje vsebuje veliko antioksidantov, ki ščitijo kožo pred oksidativnim stresom. Pomaranče, papaje in mango pa so polni vitamina C, ki je bistven za proizvodnjo kolagena in elastičnost kože.
Korenje in sladki krompir vsebujeta betakaroten, ki se pretvori v vitamin A, ki spodbuja zdravo kožo.
Tudi pitje zelenega čaja lahko pripomore k bolj zdravi koži, saj vsebuje antioksidante, ki lahko kožo zaščitijo pred poškodbami.
Rjavi riž, kvinoja in polnozrnata pšenica so vir vlaknin, ki so ključne za zdravo črevesje, kar je povezano s čisto kožo. Oljčno olje pa spodbuja elastičnost in vlaženje kože.
Poleg vseh naštetih živil pa k zdravi koži pripomore tudi pitje vode. Redna hidracija je ključnega pomena za ohranjanje vlage v koži in preprečevanje izsušitve ter pomaga pri odvajanju toksinov iz telesa.
Foto: pexels.com
