To so živila, ki poskrbijo ja zdrave in močne nohte
Ali ste vedeli, da lahko določena hranila prispevajo k močnim in zdravim nohtom? Tukaj je nekaj živil, bogatih s hranili, ki spodbujajo moč in rast nohtov:
Beljakovine: Nohti so sestavljeni iz beljakovine, ki se imenuje keratin. V prehrano vključite perutnino, ribe, jajca, mlečne izdelke, stročnice in tofu, da zagotovite zadosten vnos beljakovin.
Biotin: Biotin oziroma vitamin B je bistvenega pomena za zdrave nohte. Živila, kot so jajca, sladki krompir, oreščki (zlasti mandlji) in polnozrnata žita, so dober vir biotina.
Železo: Pomanjkanje železa lahko povzroči krhke nohte, zato je pomembno, da v svojo prehrano vključite živila, ki vsebujejo železo. To so pusto meso, perutnina, ribe, leča, fižol, obogatena žita in špinača.
Cink: Cink je pomemben za rast nohtov. Živila, bogata s cinkom, so oreščki, semena, polnozrnata žita, stročnice in mlečni izdelki.
Omega-3: Omega-3 maščobne kisline podpirajo zdravje nohtov. Najdemo jih v mastnih ribah (kot je losos), lanenih semenih in orehih.
Tudi dobro hidriranje je bistvenega pomena za zdravje nohtov. Čez dan pijte veliko vode.
Foto: pixabay.com
