Ste starejši od 30 let? Potem morate nujno vedeti to!
Ali ste eden od teh ljudi, ki potrebujejo dodaten vnos kolagena?
Če ste starejši od 30 let, ste športnik ali imate težave z bolečinami v sklepih, potem je odgovor verjetno da.
Kaj je kolagen?
Kollagen je beljakovina, ki je sestavni del številnih tkiv v našem telesu, vključno z kožo, kosti, mišicami, žilami in sklepi. Je odgovoren za moč, elastičnost in prožnost teh tkiv.
Zakaj potrebujemo dodaten vnos kolagena?
Ko se staramo, se proizvodnja kolagena v našem telesu zmanjšuje. To lahko privede do številnih težav, vključno z:
– Gubami in ohlapno kožo
– Slabostjo kosti in mišic
– Bolečinami v sklepih
Kako lahko dobimo dodaten vnos kolagena?
Dodaten vnos kolagena lahko dobimo iz prehrane ali prehranskih dopolnil.
Koliko kolagena potrebujemo?
Priporočen dnevni vnos kolagena je od 5 do 10 gramov.
Kako izbrati pravo prehransko dopolnilo za kolagen?
Pri izbiri prehranskega dodatka za kolagen je pomembno upoštevati naslednje dejavnike:
– Vrsta kolagena
Obstajajo tri glavne vrste kolagena: tip I, tip II in tip III. Tip I je najbolj pogost in ga najdemo v koži, kosteh in mišicah. Tip II je prisoten v hrustancu in sklepih. Tip III je prisoten v tkivih, ki se stalno obnavljajo, kot so kosti in koža.
– Forma kolagena
Kolagen je na voljo v različnih oblikah, vključno s hidroliziranim kolagenom, hidroliziranim kolagenskim peptidom in nehidroliziranim kolagenskim peptidom. Hidrolizirani kolagen je lažje prebavljiv kot nehidroliziran kolagen.
– Kakovost kolagena
Pri izbiri prehranskega dodatka za kolagen je pomembno izbrati izdelek, ki je izdelan iz kakovostnega vira.
Zaključek
Dodaten vnos kolagena lahko pomaga izboljšati zdravje kože, kosti, mišic in sklepov. Če ste starejši od 30 let, ste športnik ali imate težave z bolečinami v sklepih, potem je dodaten vnos kolagena lahko prava odločitev za vas.
(Foto: Getty Images)
