Je post zdrav ali škodljiv? Odgovor vas bo morda presenetil!
Post je praksa odrekanja hrani za določeno časovno obdobje. V zadnjih letih je postal vse bolj priljubljen, saj se ljudje zavedajo njegovih potencialnih zdravstvenih koristi.
Ali je post zdrav?
Odgovor je odvisen od tega, kako ga izvajate. Če se postite na zdrav način, ima lahko številne pozitivne učinke na zdravje, vključno z:
– Izgubo teže
– Zmanjšanim tveganjem za bolezni srca
– Znižanim krvnim tlakom
– Izboljšano občutljivostjo na insulin
– Zmanjšanjem markerjev oksidativnega stresa
– Izboljšanim nadzorom krvnega sladkorja
Kako se postiti na zdrav način?
Če želite postiti na zdrav način, je pomembno, da upoštevate naslednje nasvete:
– Postite se le, če ste zdravi. Če imate kakršne koli zdravstvene težave, se pred postenjem posvetujte z zdravnikom.
– Postite postopoma. Ne začnite s predolgim postom. Začnite z nekaj manjšimi posti in postopoma povečujte čas posta.
– Pijte veliko tekočine. Med postenjem je pomembno, da ostanete hidrirani. Pijte veliko vode, nesladkanega čaja ali limonade.
– Jejte zdravo, ko se postite. Ko se postite, je zelo pomembno, da jeste zdravo. Izogibajte se predelanim živilom, sladkorju in nasičenim maščobam.
Kaj se zgodi, če se postite na škodljiv način??
Če se postite na škodljiv način, lahko to povzroči številne zdravstvene težave, vključno z:
– Podhranjenostjo
– Dehidracijo
– Hipoglikemijo
– Vrtoglavico
– Glavoboli
– Težave s spanjem
– Razdražljivostjo
– Stresom
Ali je post za vas primeren?
Post ni primeren za vsakogar. Če ste noseči, dojite in imate kakršne koli zdravstvene težave ali jemljete zdravila, se pred postenjem vedno posvetujte z zdravnikom.
Post ima lahko številne pozitivne učinke na zdravje, če ga izvajate na zdrav in pravilen način. Če niste prepričani, ali je post za vas primeren, se pred postenjem vedno posvetujte z zdravnikom.
(Foto: Getty Images)
