To so živila, ki spodbujajo zdrave in sijoče lase
Za ohranjanje zdravih las je poleg dobre nege potrebna tudi uravnotežena prehrana. Obstaja kar nekaj živil, ki so bogata s hranilnimi snovmi, ki podpirajo rast in moč las.
Živila, ki spodbujajo rast las
Losos in chia semena sta bogata z maščobnimi kislinami omega-3, ki lahko pomagajo nahraniti lasišče in spodbujajo rast las. Tudi vitamin D in beljakovine v lososu so bistvenega pomena za močne lase. Tudi grški jogurt vsebuje veliko beljakovin, ki so bistvene za rast las.
Za zdrave lase je pomemben tudi oreh, ki je odličen vir biotina in vitamina E, ki sta ključna za zdrave lase. Vir biotina so tudi jajca, fižol in mandlji.
Špinača vsebuje veliko železa, s pomočjo katerega rdeče krvničke prenašajo kisik do lasnih mešičkov.
Sladki krompir in korenje pa sta bogata z betakarotenom, ki ga telo pretvori v vitamin A, ta pa je bistven za ohranjanje zdravega lasišča in spodbujanje rasti las.
Avokado je vir zdravih maščob, vitamina E in vitamina C, ki prispevajo k močnim in sijočim lasem.
Vključevanje teh živil v prehrano lahko pripomore k močnim, sijočim in zdravim lasem.
Foto: pexels.com
