Živila, ki vam lahko pokvarijo vaš začetek dneva že zgodaj zjutraj
Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, zato je pomembno, da izberete zdravo in hranljivo hrano. Vendar pa obstajajo nekatera živila, ki jih je bolje uživati pozneje v dnevu.
Tukaj je le nekaj živil, ki jih ne priporočamo za zajtrk
– Sladki kosmiči
Sladki kosmiči so polni sladkorja in nasičenih maščob, ki lahko povzročijo dvig krvnega sladkorja in vnetja. Namesto tega izberite ovsene kosmiče z nizko vsebnostjo sladkorja ali polnozrnate kosmiče.
– Palačinke in vaflji
Palačinke in vaflji so narejeni iz rafiniranih žit, ki se hitro prebavijo in povzročijo dvig sladkorja v krvi. Namesto tega izberite polnozrnate palačinke ali vaflje z zdravimi dodatki, kot so sadje, oreščki ali semena.
– Mleko
Mleko lahko povzroči napihnjenost in prebavne težave, zlasti če ste intolerantni na laktozo. Namesto tega izberite jogurte, jogurtne napitke ali druge mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
– Kava
Kava lahko povzroči razdražljivost in nespečnost, zlasti če jo pijete zjutraj na prazen želodec. Namesto tega popijte raje najprej mlačno vodo ali nesladkan čaj.
– Slani prigrizki
Slani prigrizki lahko povzročijo dvig krvnega tlaka in tveganja za bolezni srca. Namesto tega raje izberite sadje, zelenjavo ali polnozrnate izdelke.
Če želite začeti dan na zdrav način, se skušajte izogibati tem živilom za zajtrk. Namesto tega izberite zdrava in hranljiva živila, ki vam bodo dala energijo za ves dan.
(Foto: Getty Images)
