S temi živili bodo vaša pljuča lahko ostala zdrava tudi v jesenskem in zimskem času
Jesen je čas, ko se zrak začne hladiti in postaja bolj suh. To lahko povzroči težave z dihanjem, še posebej za ljudi z astmo ali kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB).
Kaj lahko storite, da bi svojim pljučem pomagali dihati lažje?
Pomembna je pravilna prehrana. Obstaja namreč nekaj živil, ki lahko pomagajo podpreti zdravje pljuč. Ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje pljuča, je, da jeste veliko sadja in zelenjave. Sadje in zelenjava sta bogata z vitamini, minerali in antioksidanti, ki lahko pomagajo ščititi pljuča pred poškodbami.
Posebej koristna za pljuča so naslednja živila
– Jabolka
Jabolka vsebujejo veliko vitamina C, ki je pomemben za imunski sistem.
– Brokoli
Brokoli je bogat z vitaminom C in beta karotenom, ki sta pomembna za zdravje pljuč.
– Zeleni čaj
Zeleni čaj vsebuje antioksidante, ki lahko pomagajo ščititi pljuča pred poškodbami.
– Oreščki in semena
Oreški in semena so bogati z vitamini E in C, ki sta pomembna za zdravje pljuč.
Poleg tega je pomembno, da pijete veliko vode. Voda pomaga ohranjati vlažnost pljuč in preprečuje, da bi se izsušila. Izogibajte se predelanim živilom, sladkim pijačam in alkoholu. Z zdravo prehrano lahko pomagate svojim pljučem, da ostanejo zdrava in močna tudi v jesenskem in zimskem času.
(Foto: Getty Images, Pexels)
