Spanje je vsekakor zdravo, vendar pa preveč spanja lahko privede do teh težav
Večina ljudi ve, da je spanje pomembno za zdravje. Vendar pa lahko preveč spanja, prav tako kot premalo, povzroči zdravstvene težave.
Kaj se zgodi, če spimo preveč?
Če spimo preveč, lahko to privede do naslednjih težav:
– Povečano tveganje za debelost
– Povečano tveganje za sladkorno bolezen tipa 2
– Povečano tveganje za srčno-žilne bolezni
– Povečano tveganje za depresijo
– Povečano tveganje za kognitivne motnje
Koliko je preveč?
Po splošnih smernicah odrasli potrebujejo 7-9 ur spanja na noč. Vendar pa je to le okvir in dejanske potrebe po spanju se lahko razlikujejo od osebe do osebe.
Kako ugotoviti, ali spimo preveč?
Če se po spanju počutite utrujeni ali zaspani podnevi, je to lahko znak, da spite preveč.
Kaj lahko storite?
Če menite, da spite preveč, lahko poskusite naslednje
– Nastavite si budilko in se zbudite ob istem času vsak dan, tudi če ste utrujeni
– Omejite čas, ki ga preživite v postelji
– Redno se gibajte
– Izogibajte se kofeinu in alkoholu pred spanjem
Splošno pravilo je, da se držite zdravega načina življenja, vključno z zadostno količino spanja. Če se počutite utrujeni, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite morebitne zdravstvene težave.
Kaj pa vi? Koliko ur spanja potrebujete?
(Foto: Getty Images)
