To so živila, ki vsebujejo kalij
Vključevanje živil, bogatih s kalijem, v našo prehrano, je ključnega pomena za naše zdravje, saj ima pomembno vlogo pri različnih funkcijah v našem telesu.
Kalij ohranja pravilno delovanje mišic in živcev ter uravnava krvni tlak.
Živila, ki vsebujejo kalij
Živila, ki vsebujejo mineral kalij, so banane, suhe marelice, oreščki in krompir. Tudi pomaranče vsebujejo kalij, poleg tega pa tudi veliko vitamina C.
Rdeča pesa in zelenolistna zelenjava, kot je špinača, vsebujeta veliko kalija. Pripravite ju lahko kot dodatek v solati ali smutijem, odlično pa se obneseta tudi kot priloga. Špinača in rdeča pesa pa imata poleg kalija tudi ogromno drugih hranil.
Tudi avokado je živilo, bogato s kalijem. Je tudi vir zdravih maščob. Pripravimo ga lahko v solatah, sendvičih ali kot guacamole.
Stročnice, kot sta fižol in leča, so odličen vir kalija, vlaknin in beljakovin. Tudi paradižnik, nekatere ribe, mleko in jogurt so odličen vir kalija.
Z uravnoteženo prehrano lahko zagotovite zadosten vnos kalija, ki je bistven za zdravo delovanje našega telesa.
Foto: freepik.com
