Rešite se krhkih in lomljivih nohtov!
Ste že utrujeni od krhkih in lomljivih nohtov? Želite, da bi bili vaši nohti močnejši in bolj zdravi? Potem morate spremeniti svojo prehrano! V tem članku vam bomo razkrili, katera hrana je ključna za zdravje nohtov.
Beljakovine
Beljakovine so bistvene za rast in obnovo celic, vključno z nohti. Dobri viri beljakovin so meso, ribe, perutnina, stročnice in mlečni izdelki.
Vitamin C
Vitamin C je pomemben za proizvodnjo kolagena, ki daje nohtom strukturo in moč. Dobri viri vitamina C so citrusi, jagode, paprika in zelena listnata zelenjava.
Železo
Železo je potrebno za transport kisika po telesu, vključno z nohti. Dobri viri železa so meso, ribe, stročnice, zelena listnata zelenjava in polnozrnate žitarice.
Biotin
Biotin je vitamin, ki pomaga pri proizvodnji keratina, ki je glavna sestavina nohtov. Dobri viri biotina so oreščki, semena, stročnice in polnozrnate žitarice.
Cink
Cink je mineral, ki pomaga pri celjenju ran in rasti nohtov. Dobri viri cinka so meso, ribe, stročnice in polnozrnate žitarice.
Tukaj je nekaj nasvetov za zdrave nohte
– Izogibajte se kemikalijam, ki lahko poškodujejo nohte, kot so aceton in amonijak.
– Ne imejte predolgih ali preostrih nohtov.
– Redno obrežite nohte.
– Uporabljajte kremo za roke in nohte, da jih navlažite.
Če boste sledili tem nasvetom, boste imeli kmalu močnejše in bolj zdrave nohte.
(Foto: Getty Images)
