Ali veste kaj pomeni izraz lepotni spanec?
Izraz lepotni spanec pomeni dovolj kakovostnega spanja, ki je potreben za ohranjanje zdravega videza in počutja. Spanje je namreč nujno za obnovo telesa in uma, kar se odraža tudi na našem videzu. V času spanja se koža obnavlja, celice se regenerirajo, telo se sprosti in se zmanjša raven stresa. To vse lahko privede do bolj sijoče, napete in zdrave kože. Poleg tega spanje vpliva tudi na naše počutje. Ko smo spočiti, smo bolj energični, imamo več motivacije in smo bolj odporni na stres. To lahko privede do bolj zdravega in mladostnega videza.
Koliko spanja je potrebno za lepotni spanec?
Za odrasle osebe je priporočljivo 7-8 ur spanja na noč. Vendar pa je količina spanja, ki jo potrebujemo, odvisna od številnih dejavnikov, kot so starost, spol, življenjski slog in zdravstveno stanje.
Kako izboljšati lepotni spanec?
Ustvarite si urejen urnik spanja in se ga držite čim bolj dosledno, tudi ob vikendih. V spalnici ustvarite sproščujoče okolje z udobno posteljo, temno sobo in tiho okolico. Pred spanjem se izognite kofeinu in alkoholu. Pred spanjem se sprostite z meditacijo ali drugimi sproščujočimi dejavnostmi. Če imate težave s spanjem, se posvetujte z zdravnikom.
(Foto: Getty Images)
