“Zdrav duh v zdravem telesu” – ali je to res mogoče?
Izrek “zdrav duh v zdravem telesu” pomeni, da sta telesno in duševno zdravje tesno povezana. Človek, ki je telesno zdrav, ima več energije, je bolj odporen na bolezni in se bolje počuti. To mu omogoča, da se lažje spopada z izzivi vsakdanjika in da živi polno življenje.
Človek lahko doseže zdrav duh v zdravem telesu z naslednjimi ukrepi:
Zdrava prehrana
Zdrava prehrana zagotavlja vse potrebne hranila za pravilno delovanje telesa in uma. Vključuje veliko sadja, zelenjave, polnovrednih žitaric in stročnic ter omejeno količino nasičenih maščob, sladkorja in soli.
Redna telesna aktivnost
Telesna aktivnost izboljšuje telesno zdravje, zmanjšuje stres in izboljšuje duševno počutje. Odrasli naj bi bili telesno aktivni vsaj 150 minut na teden.
Dovolj spanja
Spanje je nujno za fizično in duševno okrevanje. Odrasli naj bi spali vsaj 7-8 ur na noč.
Upoštevanje zdravega načina življenja
To vključuje izogibanje kajenju, alkoholu in drogam ter uravnotežen odnos med delom in prostim časom.
Poleg teh ukrepov lahko človek za ohranjanje zdravega duha in telesa poskrbi tudi z naslednjimi dejavnostmi:
Socialna podpora
Ljudje potrebujemo druge ljudi, da se počutimo ljubljene in sprejete.
Učenje in rast
Učenje in rast nam dajejo občutek smisla in zadovoljstva.
Pozitiven odnos do življenja
Pozitiven odnos do življenja nam pomaga, da se lažje spopadamo z izzivi in da izkoristimo vse v pozitivnem smislu, kar nam življenje ponuja. Zdrav duh v zdravem telesu je torej osnova za kvalitetno življenje. Z upoštevanjem zdravega načina življenja lahko vsakdo izmed nas prispeva k svojemu zdravju in dobro počutju.
(Foto: Getty Images)
