To so superživila in njihove lastnosti
Med superživila uvrščamo tista živila, ki so polna hranilnih snovi in pozitivno vplivajo na naše zdravje.
Superživila vsebujejo veliko vitaminov, mineralov, antioksidantov in drugih snovi, ki spodbujajo splošno dobro počutje.
Superživila
Jagodičevje: Jagode, borovnice, maline in ostalo jagodičevje slovijo po visoki vsebnosti antioksidantov, ki so zelo koristni pri boju proti škodljivim prostim radikalom v telesu. Uživanje jagodičevja pripomore k zmanjšanjem vnetij in izboljšanjem zdravja srca.
Zelenolistna zelenjava: Med superživila uvrščamo listnato zelenjavo, kot so špinača, ohrovt in blitva. So polne vitaminov, kot je vitamin K, in mineralov, kot sta železo in kalcij. Zelenolistna zelenjava ima zdravilne učinke pri zdravju kosti in ohranjanju zdrave kože.
Ribe: Losos, skuša in sardine so vir maščobnih kislin omega-3, zato jih uvrščamo med super živila. Omega-3 so zdrave maščobne kisline, ki podpirajo zdravje srca in možganov. Te ribe so bogate s pomembnimi hranili, vključno z vitaminom D in beljakovinami.
Kvinoja: Kvinojo lahko poimenujemo kar popolna beljakovina, saj vsebuje vse esencialne aminokisline. Je vir vlaknin, vitaminov in mineralov. Uživanje kvinoje pospešuje prebavo in podpira obnovo mišic.
Oreščki in semena: Mandlji, orehi, semena chia in lanena semena uvrščamo pod superživila, saj so polni hranil. Vsebujejo zdrave maščobe, vlaknine in ogromno vitaminov in mineralov.
Grški jogurt: Grški jogurt spodbuja zdravje črevesja, saj je poln probiotikov, ki pomagajo pri prebavi. Je vir beljakovin in vsestranski pri pripravi jedi.
Kurkuma: To je začimba, ki vsebuje kurkumin, močno protivnetno spojino. Zmanjša vnetja in podpira zdravje sklepov.
Superživila imajo pomembno vlogo pri krepitvi splošnega zdravja in dobrega počutja. Izkoristite njihov potencial in jih vključite v uravnoteženo prehrano.
Foto: freepik.com
