Zdravo prehranjevanje je lahko mogoče tudi z zelo natrpanim urnikom!
Zdrava prehrana je pomembna za vaše splošno zdravje in počutje, tudi če imate zelo natrpan urnik. Tukaj je nekaj predlogov, kako to doseči:
Planirajte vnaprej. Najboljši način, da se prepričate, da boste imeli zdrave obroke na voljo, je, da jih vnaprej načrtujete. To vam bo pomagalo, da se izognete hitrim obrokom na poti ali nezdravim prigrizkom. Pripravite obroke vnaprej. Če imate čas, si pripravite obroke vnaprej. To vam bo prihranilo čas in trud v dnevu. Vsak dan si vzemite čas za zajtrk. Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, zato si vzemite čas zanj, tudi če ste zelo zaposleni. Izberite zdrave prigrizke. Ko ste na poti, imejte pri sebi zdrave prigrizke, kot so sadje, zelenjava, oreščki ali semena. Pijte veliko vode. Voda je ključnega pomena za zdravo prehrano. Pijte veliko vode čez dan, da boste hidrirani in da boste občutili manj lakote. Izogibajte se predelanim živilom. Predelana živila so pogosto polna nezdravih maščob, sladkorjev in soli. Izogibajte se jim, kadar je to mogoče.
Tukaj je še nekaj dodatnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo, da ostanete na poti:
Izberite restavracije, ki ponujajo zdrave možnosti. Če morate jesti zunaj, izberite restavracije, ki ponujajo zdrave možnosti, kot so solate, pečena zelenjava ali pečeni fileji. Bodite pozorni na velikost porcij. Velike porcije lahko vodijo v prekomerno prehranjevanje. Ne bojte se reči ne. Če vam nekdo ponudi nezdravo hrano, se ne bojte reči ne.
Z malo načrtovanja in malo truda lahko tudi z natrpanim urnikom uživate v zdravi prehrani.
(Foto: Getty Images)
