Dieta DASH je lahko skrivnost za nižanje krvnega tlaka
Iščete način za znižanje krvnega tlaka? Dieta DASH je lahko pravi odgovor za vas. Dieta DASH je načrt zdravega prehranjevanja, ki vsebuje veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih izdelkov in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Omejuje nasičene maščobe, natrij in dodan sladkor. Študije so pokazale, da lahko dieta DASH pri ljudeh s povišanim krvnim tlakom zniža krvni tlak za 15 točk ali več. Dieta lahko pomaga zmanjšati tudi tveganje za nastanek srčnih bolezni, možganske kapi in drugih kroničnih bolezni.
Če želite preizkusiti dieto DASH, je na voljo veliko virov, ki vam bodo pomagali pri začetku. Na spletu je veliko informacij o tej dieti, vključno z recepti in načrti obrokov. Za več informacij se lahko obrnete tudi na svojega zdravnika ali registriranega dietetika.
(Foto: Getty Images)
