9 najpreprostejših načinov za ohranjanje zdravja (tudi če ste leni)
Zdravje lahko ohranjate na številne načine, med najpreprostejšimi in najučinkovitejšimi pa so:
Uživajte zdravo prehrano
To pomeni, da uživajte veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov. To pomeni tudi, da omejite predelano hrano, sladke pijače in nezdrave maščobe.
Redno se gibajte
Prizadevajte si za vsaj 150 minut zmerno intenzivne vadbe ali 75 minut intenzivne vadbe vsak teden.
Dovolj spanja
Večina odraslih potrebuje približno 7-8 ur spanja na noč.
Obvladajte stres
Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba ali meditacija.
Opustite kajenje
Kajenje je ena najslabših stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje. Če kadite, je prenehanje kajenja najboljša stvar, ki jo lahko naredite za svoje zdravje.
Omejite uživanje alkohola
Prekomerno pitje alkohola lahko škoduje vašemu zdravju.
Redno hodite na zdravniške preglede
Obiščite zdravnika za redne preglede, tudi če se počutite zdravi.
Vzdržujte zdravo telesno težo
Prekomerna telesna teža ali debelost povečujeta tveganje za številne kronične bolezni, kot so bolezni srca, možganska kap, sladkorna bolezen tipa 2 in nekatere vrste raka.
Bodite pozitivni in optimistični
Pozitivna naravnanost lahko močno vpliva na vaše zdravje.
(Foto: Getty Images)
