Je to res prigrizek pred spanjem, ki vam bo pomagal, da boste spali trdno kot top?
Nekateri verjamejo, da lahko z uživanjem banan pred spanjem hitreje zaspite.
Ali je v tem sploh kaj resnice?
Obstaja nekaj znanstvenih dokazov…
Banane so dober vir magnezija, kalija in triptofana.
Magnezij je mineral, ki pomaga sprostiti telo in um, kalij je mineral, ki pomaga uravnavati krvni tlak, triptofan pa je aminokislina, ki se v možganih pretvori v serotonin.
Serotonin je nevrotransmiter, ki ima vlogo pri uravnavanju spanja.
V eni od raziskav so ljudje, ki so pred spanjem pojedli banano, poročali, da spijo bolje kot tisti, ki banane niso jedli.
Udeleženci študije, ki so jedli banano, so imeli višjo raven melatonina, hormona, ki pomaga uravnavati spanec.
Imeli so tudi nižjo raven kortizola, stresnega hormona, ki lahko ovira spanje.
Druga študija je pokazala, da so imeli ljudje, ki so pred spanjem pojedli banano, manj težav s spanjem in ohranjanjem spanca kot tisti, ki banane niso pojedli.
Udeleženci študije, ki so pojedli banano, so poročali tudi, da so se zjutraj počutili bolj sveže.
Vendar je treba opozoriti, da je za potrditev ugotovitev potrebnih še veliko več raziskav.
Poleg tega je pomembno, da banane pred spanjem jeste zmerno, saj lahko vsebujejo veliko kalorij in sladkorja!
No ja, poskusite, zakaj pa da ne? Mogoče boste pa res trdno zaspali kot top… 🙂
(Foto: Getty Images)
