Nikar si ne uničite spanca s to prehrano!
Iskanje pravega prigrizka pred spanjem lahko bistveno vpliva na kakovost vašega spanca.
Nekatera živila lahko spodbujajo vaš počitek, medtem ko lahko druga motijo vaš spanec.
Da si boste zagotovili dober nočni počitek, morate paziti, kaj zaužijete pred spanjem.
V tem članku bomo raziskali najboljša in najslabša živila, ki jih lahko zaužijete, preden se boste odpravitli spat.
NAJBOLJŠA HRANA
Mandlji:
v majhni peščici mandljev najdemo magnezij in triptofan, ki pomagata pri sproščanju in spodbujata vašo zaspanost.
Banane:
banane so bogate s kalijem in vitaminom B6 ter pomagajo pri proizvodnji melatonina, hormona, ki uravnava vaše spanje.
Ovsena kaša:
kompleksni ogljikovi hidrati v ovsenih kosmičih povečujejo raven serotonina in prispevajo k mirnejšemu spancu.
NAJSLABŠA HRANA
Začinjena hrana:
začinjena hrana ali začimbe lahko povzročijo zgago in nelagodje ter s tem motijo vaš spalni cikel.
Kofein:
izogibajte se kavi, čaju in drugim kofeinskim pijačam, saj spodbujajo vaš živčni sistem.
Mastna hrana:
obroki z visoko vsebnostjo maščob se prebavljajo dlje časa in lahko povzročijo nelagodje med vašim spanjem.
(Foto: Getty Images)
