Pravilno prehranjevanje naj bi postalo lažje! Poiščite “idealno prehrano” glede na svojo krvno skupino
Čeprav ima genetika pomembno vlogo pri naših krvnih skupinah, nekatere raziskave kažejo, da naj bi lahko nekatera živila imela različen vpliv na posameznike z različnimi krvnimi skupinami.
Vendar je ključnega pomena, da si zapomnimo, da ta prehranska priporočila niso izključujoča, temveč dopolnjujejo uravnoteženo prehrano, prilagojeno edinstvenim potrebam vsakega posameznika.
Krvna skupina O:
ljudje s krvno skupino O naj bi veljali za “predniško” krvno skupino, ki naj bi bila podobna prehrani zgodnjih lovcev in nabiralcev.
Ugodna naj bi bila visokobeljakovinska prehrana, sestavljena iz pustega mesa, rib in zelenjave.
Za ohranjanje optimalnega zdravja naj bi bilo priporočljivo izogibati se pšenici in mlečnim izdelkom ter se odločiti za intenzivne telesne dejavnosti.
Krvna skupina A:
za osebe s krvno skupino A naj bi bila koristna rastlinska prehrana, bogata z zelenjavo, sadjem, stročnicami in polnozrnatimi izdelki.
Vključili naj bi lahko tudi lahko perutnino in morske sadeže, medtem ko naj bi rdeče meso zmanjšali na minimum.
Splošno dobro počutje naj bi lahko izboljšali z umirjenimi vajami, kot je meditacija.
Krvna skupina B:
posamezniki s krvno skupino B naj bi imeli koristi od raznolike prehrane, ki vključuje mešanico zelenjave, mesa, mlečnih izdelkov in žitaric.
Medtem ko naj bi piščanca dobro prenašali, naj bi bilo priporočljivo zmanjšati uživanje nekaterih vrst mesa, kot sta svinjina in školjke.
Priporočljiva naj bi bila redna zmerna telesna vadba, kot sta pohodništvo ali plavanje.
Krvna skupina AB:
Pri osebah s krvno skupino AB naj bi veljalo, da imajo bolj občutljiv prebavni sistem.
Uravnotežena prehrana, ki združuje elemente priporočil tipa A in tipa B, naj bi veljala za koristno.
Osredotočili naj bi se na morske sadeže, tofu, mlečne izdelke, sadje in zelenjavo ter omejite rdeče meso, suhomesnate izdelke in kofein.
K splošnemu zdravju naj bi lahko prispevala tudi kombinacija umirjenih in zmernih vaj.
(Foto: Getty Images)
Vedno se posvetujte z zdravstvenim delavcem ali registriranim dietetikom, da bi oblikovali celosten in prilagojen načrt prehrane, ki bo skladen z vašo krvno skupino in splošnimi zdravstvenimi cilji. Ne pozabite, da je raznolika in uravnotežena prehrana ključ do optimalnega počutja.
