Odkrijte živila, ki lahko pomirijo vaš živčni sistem
V današnjem hitrem svetu sta stres in anksioznost postali prevladujoči težavi.
Na srečo najdemo vrsto živil, ki lahko pomagajo umiriti naš živčni sistem in spodbujajo sprostitev.
Tukaj je nekaj možnosti.
Kamilica:
kamilični čaj je znan po svojih pomirjujočih lastnostih in je bogat z antioksidanti, ki lahko ublažijo stres in izboljšajo kakovost spanja.
Temna čokolada:
v temni čokoladi, ki jo uživamo v zmernih količinah, so spojine, kot so flavonoidi, ki lahko zmanjšajo raven kortizola, stresnega hormona.
Mastne ribe:
omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah, kot sta losos in skuša, lahko pomagajo uravnavati nevrotransmiterje, povezane s stresom.
Jagodičevje:
borovnice, jagode in maline so bogate z vitaminom C, ki je povezan z nižjimi ravnmi kortizola.
Špinača:
špinača, ki vsebuje veliko magnezija, lahko pomaga pri sproščanju in odpravljanju tesnobe.
Ne pozabite, da se je vedno za individualne nasvete nujno posvetovati z zdravstvenim delavcem.
Ostanite mirni ter negujte svoje telo in um s temi čudovitimi izbirami.
(Foto: Getty Images)
