Razlogi, zakaj ne bi smeli prigrizniti pred spanjem
Prigrizki pred spanjem se morda zdijo mamljivi, vendar številne raziskave poudarjajo negativen vpliv, ki ga lahko imajo na vaše zdravje. Raziskave poudarjajo razloge, zakaj je izogibanje poznim večernim prigrizkom koristno za splošno dobro počutje.
Moten spanec: uživanje hrane tik pred spanjem lahko moti vaše vzorce spanja. Prebavni proces zahteva energijo, kar lahko moti vašo sposobnost, da zaspite, in lahko povzroči slabo kakovost spanja.
Povečanje telesne teže: raziskave dosledno kažejo povezavo med poznimi nočnimi prigrizki in povečanjem telesne mase. Prehranjevanje pred spanjem lahko vodi do povečanega vnosa kalorij, saj se presnova telesa med spanjem upočasni, zaradi česar je težje porabiti te dodatne kalorije.
Refluks kisline in zgaga: če jeste, preden se uležete, povečate tveganje za refluks kisline in zgago, saj gravitacija ne more pomagati pri zadrževanju želodčne kisline. To lahko povzroči nelagodje in moti vaš spanec.
Motena prebava: pozni prigrizki lahko zmotijo naravni prebavni proces, kar povzroči prebavne motnje, napihnjenost in nelagodje. Pomembno je, da pustite telesu dovolj časa za prebavo, preden se uležete.
Dejstva so jasna in dosledno poudarjajo negativne posledice prigrizkov pred spanjem. Za izboljšanje kakovosti spanja in ohranjanje zdravega življenjskega sloga je priporočljivo, da ne jeste tik pred spanjem.
(Foto: Getty Images)
