Živila, ki dvignejo vaš krvni tlak
Vzdrževanje zdravega krvnega tlaka je ključnega pomena za splošno dobro počutje, vaša prehrana pa igra pomembno vlogo pri njegovem uravnavanju.
Tukaj je devet živil, ki vam lahko močno povišajo krvni tlak.
Rafiniran sladkor: študije kažejo povezavo med visokim vnosom sladkorja in povišanim krvnim tlakom.
Kava: medtem ko je zmerno uživanje kave na splošno varno, lahko prekomerno uživanje kofeina začasno zviša krvni tlak.
Pomfrit s hitro hrano: ti globoko ocvrti užitki so polni nezdravih maščob in prekomerne količine natrija, kar prispeva k hipertenziji.
Natrij: znano je, da uživanje prekomernih količin natrija, ki ga običajno najdemo v predelani hrani, zvišuje krvni tlak.
Omaka za špagete v pločevinkah: omake v pločevinkah, ki so pogosto polne natrija in sladkorja, lahko negativno vplivajo na raven krvnega tlaka.
Zamrznjena pica: ti priročni priboljški običajno vsebujejo veliko natrija, nezdravih maščob in rafiniranih ogljikovih hidratov, kar vse prispeva k hipertenziji.
Vložena zelenjava: postopek vlaganja pogosto vključuje visoke ravni natrija, zaradi česar ta živila povzročajo skrb za krvni tlak.
Pijače, sladkane s sladkorjem: redno uživanje sladkih pijač je povezano z višjimi ravnmi krvnega tlaka.
Predelano meso: delikatesno meso in klobase imajo pogosto veliko natrija in nezdravih maščob, ki lahko zvišajo krvni tlak.
Ohranjanje uravnotežene prehrane z nizko vsebnostjo predelane hrane, natrija in dodanih sladkorjev, hkrati pa vključuje sveže sadje, zelenjavo in puste beljakovine, lahko pomaga vzdrževati vaš krvni tlak.
Vedno se posvetujte z zdravstvenim delavcem za osebni nasvet o uravnavanju krvnega tlaka.
(Foto: Getty Images)
