Imate tuno v pločevinkah v svoji shrambi?
Ko gre za izboljšanje razpoloženja, boste morda presenečeni, ko boste izvedeli, da je shranjevanje tune v pločevinkah v shrambi lahko koristno.
Raziskave so pokazale, da lahko uživanje konzervirane tune, ki je bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, pozitivno vpliva na raven serotonina v možganih.
Serotonin, ki ga pogosto imenujemo nevrotransmiter “dobrega počutja”, igra ključno vlogo pri uravnavanju razpoloženja in splošnega dobrega počutja.
Ugotovljeno je bilo, da omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v tuni, podpirajo proizvodnjo in delovanje serotonina v možganih, kar vodi v izboljšano razpoloženje in zmanjša simptome depresije in anksioznosti.
Več virov, vključno s študijami, objavljenimi v uglednih znanstvenih revijah, je potrdilo povezavo med omega-3 maščobnimi kislinami in uravnavanjem serotonina.
Z vključitvijo tune v pločevinkah v vašo prehrano lahko uživate v priročnem in stabilnem viru omega-3 maščobnih kislin, ki na koncu podpira vašo raven serotonina.
Ne pozabite pa se seveda posvetovati z zdravstvenim delavcem, preden naredite kakršne koli bistvene spremembe v svoji prehrani ali če imate posebne prehranske pomisleke ali alergije.
(Foto: Getty Images)
