Orehi so prigrizek, ki je poln hranil
Orehi so vrsta oreščkov, ki so znani po svojih številnih koristih za zdravje. Orehi so bogati s hranili, kot so beljakovine, vlaknine, zdrave maščobe in antioksidanti.
Redno uživanje orehov naj bi bilo povezano s številnimi koristmi za zdravje, vključno z zdravjem srca in pa boljšim delovanjem možganov.
Orehi so bogati z alfa-linolensko kislino, esencialno omega-3 maščobno kislino, ki je povezana z izboljšanim delovanjem možganov in zmanjšanim tveganjem za depresijo.
Poleg zdravstvenih koristi so orehi seveda tudi zelo vsestranska sestavina in jih lahko uporabite v različnih kuharskih receptih.
Lahko jih uživate kot samostojne prigrizke, jih dodate k solatam ali pekovskim izdelkom npr. orehova potica ali pa jih uporabite za pripravo masla iz orehov.
Na kratko, če povzamemo, so orehi hranljiv in okusen dodatek k vsaki dieti. Če jih vključite v svoje obroke in prigrizke, so dober način za izboljšanje zdravja in dobrega počutja.
(Foto: Getty Images)
