Od listnate zelenjave do pustih beljakovin – najboljša živila za zdravo hujšanje
Ko gre za zdravo hujšanje, je ključnega pomena uživanje uravnotežene prehrane, ki vsebuje malo kalorij, veliko vlaknin in je polna bistvenih hranil. V tem kratkem članku je le nekaj sestavin, ki naj bi pomagale pri izgubi teže.
Listnata zelenjava – špinača, ohrovt in zelenjava, ki vsebuje malo kalorij in veliko vlaknin. Prav tako so bogate z vitamini in minerali, zaradi česar so odličen dodatek k vsaki shujševalni dieti.
Polnozrnata žita – kvinoja, rjavi riž in polnozrnat kruh, vsebujejo veliko vlaknin, zaradi česar se boste dlje časa počutili siti. Prav tako so polni hranil in mineralov, zaradi česar so bolj zdrava možnost kot rafinirana žita.
Puste beljakovine – piščančje prsi, ribe in tofu, vsebujejo malo kalorij in vam pomagajo ohranjati občutek sitosti. Pomagajo tudi pri rasti in obnovi mišic, kar je zelo pomembno pri izgubi teže.
Sadje in zelenjava – sadje in zelenjava imata malo kalorij in veliko vlaknin, zato sta odličen dodatek h kateri koli shujševalni dieti. Prav tako vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, ki so bistveni za splošno zdravje.
Pomembno pa si je zapomniti, da je zdravo hujšanje postopen proces in zahteva uravnoteženo prehrano in pa tudi redno telesno vadbo.
Pred začetkom katerega koli programa hujšanja se vedno posvetujte z za to usposobljenim strokovnjakom.
(Foto: Getty Images)
