Visoko kalorična hranljiva živila
Ko gre za prehrano, kalorije niso edini dejavnik.
Pomembno je, da uživamo uravnoteženo prehrano, ki zagotavlja različne hranilne snovi.
Vendar so nekatera živila lahko visoko kalorična in hranljiva.
Tukaj je le nekaj primerov takših živil.
Oreščki in semena: vsebujejo veliko zdravih maščob, beljakovin in vlaknin. Primeri vključujejo mandlje, indijske oreščke, chia semena in lanena semena.
Avokado: avokado je odličen vir zdravih maščob, vlaknin in vitaminov C, K in B6.
Mastne ribe: losos, skuša in sardele so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, ki so pomembne za zdravje srca.
Polnozrnate žitarice: rjavi riž, kvinoja in oves vsebujejo veliko vlaknin, vitaminov in mineralov.
Suho sadje: rozine, suhe slive in datlji vsebujejo veliko kalorij in vlaknin.
Pomembno je seveda upoštevati, da je treba ta živila uživati zmerno, saj so visokokalorična.
Priporočljivo je posvetovanje z registriranim dietetikom za individualiziran prehranski nasvet.
(Foto: Pexels)
