Zelena solata je nizkokalorična hrana, ki vam bo dala tudi občutek sitosti
Solata je listnata zelena zelenjava, ki jo po vsem svetu uživajo zaradi njene hrustljave teksture in osvežujočega okusa.
Medtem ko zgodovina solate ni povsem jasna, se domneva, da izvira iz sredozemske regije in da so jo gojili že stari Grki in stari Rimljani.
Zelena solata nima samo malo kalorij, ampak je tudi bogat vir bistvenih vitaminov in mineralov, kot so vitamin C, vitamin K in folat. Poleg tega vsebuje antioksidante, ki lahko pomagajo zaščititi pred kroničnimi boleznimi.
Neka študija je pokazala, da lahko redno uživanje zelene solate izboljša tudi kognitivne funkcije in zmanjša tveganje za starostni kognitivni upad.
Poleg tega zelena solata vsebuje velike količine vlaknin, ki lahko pomagajo pri prebavi in spodbujajo zdrav črevesni mikrobiom.
Vključitev zelene solate v vašo prehrano je preprosta metoda, ki bi lahko prinesla številne koristi za vaše zdravje.
Poskusite jo velikokrat dodati npr. sendvičem ali svojim dnevnim obrokom kot so kosilo ali pa večerja.
(Foto: Getty Images)
