Odkrijte skrivnost do bolj zdravega življenja s sredozemsko prehrano
Mediteranska dieta je način prehranjevanja, ki daje poudarek predvsem sadju, zelenjavi, polnozrnatim žitom, stročnicam, oreščkom in olivnemu olju.
Vključuje tudi zmerne količine rib, perutnine in mlečnih izdelkov ter omejene količine rdečega mesa in sladkarij.
Dokazano je, da ima ta dieta številne koristi za zdravje. Glede na pregled študij, objavljenih v reviji Nutrients, je sredozemska prehrana povezana z manjšim tveganjem za bolezni srca, možgansko kap, sladkorno bolezen tipa 2… Poleg tega se je pokazalo, da prehrana izboljšuje kognitivne funkcije in zmanjšuje tveganje za depresijo.
Te koristi naj bi bile posledica zaradi visoke ravni antioksidantov, vlaknin in zdravih maščob v tej prehrani.
Na splošno je sredozemska dieta okusen in zdrav način prehranjevanja, ki lahko izboljša vaše zdravje na številne načine.
(Foto: Getty Images)
