Koristi jabolk
1. Bolj beli in zdravi zobje
Jabolka ne nadomestijo vaše zobne ščetke, vendar žvečenje jabolk poveča nastajanje sline v ustih in zmanjša zobno gnilobo.
2. Zmanjšujejo tveganje za sladkorno bolezen
Ženske, ki pojedo vsaj eno jabolko na dan, imajo 28 % manj možnosti za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 kot ženske, ki jabolk ne jedo.
3. Nižji holesterol
Topne vlaknine v jabolkih se vežejo z maščobo v črevesju in znižujejo raven holesterola.
4. Ohranjajte zdravo srce
Obsežne raziskave so pokazale, da visok vnos topnih vlaknin upočasni nastajanje s holesterolom bogatih oblog v arterijah.
5. Preventiva za žolčne kamne
Da bi preprečili nastanek žolčnih kamnov, zdravniki priporočajo prehrano z veliko vlakninami (hm, spet jabolka), ki pomaga nadzorovati težo in raven holesterola.
6. Nadzorujte svojo telesno težo
Številne zdravstvene težave so povezane s prekomerno telesno težo, vključno s srčnimi boleznimi, možgansko kapjo, visokim krvnim tlakom, sladkorno boleznijo tipa 2 in apnejo med spanjem. Za uravnavanje telesne teže in izboljšanje splošnega zdravja zdravniki priporočajo prehrano, bogato z vlakninami.
7. Krepitev imunskega sistema
Rdeča jabolka vsebujejo antioksidant kvercetin. Nedavne študije so pokazale, da lahko kvercetin pomaga okrepiti vaš imunski sistem, še posebej, ko ste pod stresom.
