Kaj jesti pozimi?
Letni čas se je spremenil in veste, kaj to pomeni. Res je, zima je tu! Kaj to pomeni za vašo prehrano? Boste jedli enako hrano kot običajno ali boste morali narediti nekaj sprememb, da boste v hladnih mesecih ohranili želeno telesno težo? Preberite ta članek, da bi to izvedeli.
Hrana, ki jo je treba uživati pozimi
Ko se temperatura zniža in zapade sneg, je težko ostati zdrav in vitalen. Sadje in zelenjava imata boljši okus v toplejšem podnebju, poleg tega pa naj ne bi jedli veliko mlečnih izdelkov, ko je zunaj mraz. Toda brez skrbi! Še vedno obstaja veliko živil, ki jih morate uživati tudi pozimi. Za začetek pomislite na krepke juhe, vroč čaj, jabolčno omako, jabolka, pomaranče, grenivke, mango, hruške, cvetačo, brokoli in drugo.
Živila, ki se jim pozimi izogibajte
Zaradi hladnega vremena ljudje pogosto posežejo po udobni hrani, kot so juha, testenine in čili, vendar je ta hrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko škodljiva za vaše zdravje, saj povzroča povišane vrednosti sladkorja v krvi. Najboljši način za ohranjanje zdrave prehrane pozimi je, da poskrbite za uživanje veliko zelenjave, bogate z vlakninami, pustih beljakovin, sadja in polnozrnatih izdelkov.
Zakaj je pozimi pomembno jesti zdravo?
Morda nimate občutka, da morate pozimi jesti zdravo, ker je zunaj mrzlo. Vendar je v tem letnem času priprava hrane zahtevnejša. Poleg tega je manj priložnosti za uživanje v dejavnostih na prostem. Zato je pomembno, da poskrbite, da vaša prehrana vključuje veliko toplih obrokov in prigrizkov.
Ne pozabite na vitamine in minerale
V zimskih mesecih moramo vzdrževati zdravo prehrano, ki vključuje vitamine in minerale, ki jih najdemo v sadju in zelenjavi. Ne smemo pozabiti, da moramo ostati tudi hidrirani in uživati raznoliko hrano, da v tem času dobimo dovolj hranilnih snovi.
Foto: Shutterstock
