4 preprosti nasveti, kako pripraviti zdrave recepte.
Odkrijte hitre nasvete za zdrave recepte, da boste lahko pripravili zdrave obroke za vas in vašo družino. Spoznajte, kako je zdravo prehranjevanje lahko preprosto z enostavnimi idejami za zdrave recepte.
Priprava zdravih receptov se mnogim zdi pretežka in zamudna…
Toda z nekaj vnaprejšnjega načrtovanja in osnovnim znanjem o prehrani lahko zlahka pripravite za teden dni zdrave hrane, ki bo všeč vam in vaši družini. Ključ do ustvarjanja okusnih in zdravih obrokov za družino je načrtovanje … in to res veliko načrtovanja!
Vnaprejšnje načrtovanje celega tedna zdravih obrokov po receptu je najboljši način za ustvarjanje jedi, na katere ste lahko ponosni, pri čemer so stroški in časovna obremenitev minimalni. V nadaljevanju so zato predstavljeni super nasveti, ki jih lahko uporabite, da boste ves čas pripravljali zdrave obroke.
1. Način za pripravo zdravih receptov
Uporaba priročnih naprav, kot so počasni kuhalniki in mikrovalovne pečice, je lahko velik prihranek časa pri načrtovanju in pripravi obrokov. Obstaja veliko okusnih in zdravih receptov, ki jih lahko začnete pripravljati zjutraj in pustite, da se kuhajo ves dan v loncu ali v počasnem loncu. To je odlična izbira za zaposlene družine.
Poleg tega je priprava obrokov vnaprej za konec tedna in njihovo segrevanje v mikrovalovni pečici odličen način za raztegnitev hrane in časa. Obstaja veliko zdravih obrokov, ki jih lahko pripravite doma v mikrovalovni pečici, in posode za posamezne obroke, varne za mikrovalovno pečico, omogočajo vsakemu družinskemu članu, da se prehranjuje po svojem urniku.
Ko načrtujete obroke za cel teden, je dobro izdelati tabelo z jedilnikom za vsak dan in urnikom za vsak dan. Pameten nasvet: najhitrejše in najlažje pripravljene obroke načrtujte za najbolj obremenjene dni v tednu.
2. Zdrav nasvet za zdrave recepte
Družino vključite v pripravo tedenskega načrta obrokov tako, da jih prosite za mnenje in zapišete najljubša živila vseh. Še vedno je zelo pomembno jesti zdrave obroke, zato to (seveda) ne pomeni, da vsak večer jeste pico ali si za večerjo privoščite sladoled. Toda z vključitvijo zakonca in otrok v načrtovanje zdravih receptov boste pripomogli k temu, da se bo njihovo zanimanje za zdravo prehrano takoj povečalo.
Prav tako je dobro, da pri pripravi obrokov sodeluje celotna družina. Tudi otroci, ki so premajhni za kuhanje, lahko pomagajo s postavljanjem posode, rezanjem zelenjave, pospravljanjem mize in pomivanjem posode.
Nasvet za zdrave recepte št. 3
Kuhanje velikih količin receptov za zdravo hrano in zamrzovanje ostankov je enostaven način za prihranek časa. Kuhanje velikih količin enolončnic, juh, testenin, čilija in enolončnic je lahko velik prihranek časa. Priprava dvojnih ali celo trojnih serij teh osnovnih živil in zamrznitev ostankov za poznejšo uporabo je odličen način za prihranek časa in denarja.
Pri zamrzovanju ostankov pa je pomembno, da posode skrbno označite s trakom za zamrzovanje in trajnim markerjem. Najstarejša živila naj bodo na vrhu, da vam ne bo treba zavreči izdelkov, ki jim je potekel rok trajanja.
Še en odličen način za uporabo dragocenega prostora v zamrzovalniku so zaloge mesa, ko je na razprodaji. Zaloge živil, kot so piščanec, puran, mleta govedina, zrezki, pečenke in zrezki, so odličen način, da se vaš dolar za hrano čim bolj raztegne, hkrati pa vam in vaši družini omogoča, da vsak dan uživate v okusnih zdravih obrokih.
Nasvet za zdrav recept št. 4
Dobro založena shramba je prav tako pomembna kot dobro založen zamrzovalnik. Če imate v shrambi dobro zalogo osnovnih izdelkov, kot so konzervirana zelenjava, konzervirano sadje, jušne osnove in podobno, bo priprava zdravih receptov veliko hitrejša in lažja.
Z zalogami v shrambi lahko prihranite denar in čas. V trgovinah z živili vedno potekajo razprodaje, ki so odličen čas za nabavo zalog. Z nakupom več zabojev konzervirane zelenjave, ko je ta na razprodaji, lahko na primer prihranite veliko denarja in zagotovite osnovne sestavine za številne hranljive in enostavne obroke.
Primeri osnovnih izdelkov, ki jih je dobro imeti na zalogi, so polnozrnata žita, testenine, paradižnikova omaka, pečen fižol, konzervirani losos, tuna in polnozrnati kruh. Iz teh osnovnih živil lahko v hipu pripravite veliko odličnih obrokov.
zdrav recept
Upamo, da so bili ti nasveti za zdrave recepte enostavni in boste našli tudi kakega zase. Njami…
Foto: Shutterstock
